Adelgazar brazos piernas y gluteos en casa

Adelgazar brazos piernas y gluteos en casa

5 ejercicios para tonificar piernas y glúteos en 1 semana

Sostén una pesa en cada mano, dejando que los brazos se queden a los lados. Lentamente, haz una sentadilla, sosteniendo las pesas a la altura del pecho. Tal vez te interese: 5 ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.

Levanta la pierna hasta que el pie quede de frente al techo y la rodilla quede paralela al resto del cuerpo. Mantén la posición y regresa la rodilla a la posición original poco a poco y de forma controlada. Tal vez te interese: 5 Ejercicios Plank para Tonificar tu Abdomen. Mantén esta posición durante unos segundos y luego levanta un pie del suelo y endereza la pierna, sosteniendo el pie arriba del cuerpo.

Repite el movimiento con la otra pierna, tratando de hacer 3 series de 10 repeticiones de cada pierna. Este movimiento no es solo para las bailarinas.

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Glúteos fácilmente en casa.

Para hacer una sentadilla diferente a la convencional, coloca el peso en las puntas de los pies y aleja los talones del suelo. Tal vez te interese: 8 Ejercicios para una Cintura Delgada.

Si no tienes la costumbre de hacer ejercicios, empieza de forma lenta y constante, y aumenta gradualmente la cantidad de ejercicios que hagas.

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